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南京桑拿介绍饭后懂得桑拿养生法

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发表于 2017-11-29 11:33:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  饭后南京桑拿养生自古就有,对老年人健康延年尤为关键。有些人桑拿养生只注意饮食、运动、休闲等方面,对饭后如何使肌体得到平衡,使食物充分消化吸收,以维持身体健康,却被多数人忽视。殊不知,饭后桑拿养生非常重要,对保持健康、延年益寿起到不可替代的作用。
  饭后须漱口。饭后漱口可清除口腔内食物残渣,对预防蛀牙、牙周病有较好作用。还可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有益于增进食欲和帮助消化吸收。漱口以盐水和茶水效果最好,尤其是茶水,茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上,能防止流感病毒和黏膜结合,预防流感。漱口时,先将少量茶水含在口内,紧闭嘴唇,上下牙自然张开,鼓起腮帮,使液体通过牙间隙区。再鼓动两颊及唇部,舌头自然摆动,使茶水能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔黏膜表面。利用水的冲击力反复冲洗口腔,然后吐出。饭后听音乐。进食前后应保持乐观的情绪。饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助消化,而饭后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐,因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激,促进人体消化功能,且可陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
  饭后慢慢走。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,促进新陈代谢,预防肥胖,改善睡眠质量,益于人体健康。散步的时间应是饭后20分钟之后,绝不是刚吃完饭就出去散步。饭后不能接着运动,因为人在运动时全身部位需要较多血液供应,从而减少了胃肠的血供量,影响胃肠的正常功能,引起消化吸收障碍。饭后胃容量增大,如果饭后接着运动容易造成胃下垂,导致胃肠痉挛、腹痛等。
  饭后手摩腹。长期坚持饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔內血液循环,调节肠系膜神经感受器,增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,起到健身防病的作用。具体做法是,以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
  饭后摩面。饭后以手摩面即干洗脸,摩面到脸颊时,唾液腺会受摩面刺激产生唾液。唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔,消灭产生齿垢的细菌,溶解有害牙齿的物质,软化食物便于吞咽,还能分解淀粉,帮助消化。需要提醒的是,对于高血压患者,从上往下按摩面部较好;低血压者,从下往上按摩面部为宜。
  饭后与茶水。饭后不宜立即喝茶,因为茶叶中含有大量的单宁酸,进入胃肠后,使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响肌体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。饭后也不提倡立即喝水,因为饭后立即喝水不仅冲淡胃内的消化液,减弱胃肠消化功能,而且使胃内水量增加,胃内未消化的食物过早的排入小肠,加重小肠的负担,影响食物在肠内的消化吸收。
  饭后与洗澡。饭后不要马上洗澡,因为进食后人体消化器官要消化吸收食物,需要增加血液量,全身其他器官的血供量相应减少。饭后在消化器官紧张工作时马上洗澡,不管洗澡水是热还是凉,都会使皮肤血管扩张,血流量增加,使消化器官的供血量减少,影响消化和吸收。所以饭后洗澡时间应在40分钟后进行。
  饭后禁吸烟。吸烟本身就是一种不良嗜好,饭后接着吸烟对身体危害更大。因为人吃饭后胃肠蠕动加快,全身毛细孔都处于舒张状态,如果饭后立即吸烟,烟中的有毒物质易进人人体,加重对身体的损害,因此,不能丢下饭碗就吸烟。
  饭后与睡觉。吃完饭就睡觉是一种很不好的习惯,会抑制胃肠的正常功能,食物得不到充分消化。如果胃肠长期无规律性,易造成紊乱,导致疾病的发生。此外,饭后立即睡觉,由于胃内食物停滞,使大脑兴奋性提高,造成入睡困难,即使睡着了,也会出现咬牙、梦语等现象,对大脑正常休息有影响。
  饭后与解便。饭后马上大便对身体不利。饭后,胃酸、消化酶分泌增多,胃肠蠕动增强,胃内装满了未消化的食物,饭后马上解大便,会突然加大腹内的压力,使胃酸、消化酶反流到食道。长此以往会形成反流性食道溃疡。腹内压增高,食入的硬性食物易损伤胃黏膜。另外,饭后马上解大便,会使幽门平滑肌功能发生紊乱,胆汁反流,使胃黏膜充血水肿。


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